MBTI 與疲憊：16 型人格各自的充電方式

香港在全球工時排名長期名列前茅，而假期日數則長期墊底。我們大部分人都知道自己累。比較少人留意到的是：我們很多時候用一種根本不會令自己恢復的方式去「休息」——滑兩小時手機，感覺像休息，第二天早上醒來一樣扁。不同人格類型會以不同方式耗盡自己，也要用不同方式才充得回電。

如果你還不知道自己屬於哪一型，先做我們的免費 16 型人格測驗，然後回來找你的那一行。

為什麼「錯的休息」沒有用

休息不只一種。有一種是被動休息，它只能止蝕；另一種是修復式休息，它才真正補得回來。手機很擅長第一種，而對第二種幾乎沒有作用。人格類型改變不了這件事，但它會告訴你哪一種修復方式對你有效——同樣有用的是，它會告訴你，為什麼你伴侶或室友覺得很放鬆的那件事，你做完會更累。

那個堅持要拉內向朋友去吃大餐開心一下的外向朋友，並不是不為人著想。他是真心推薦一件對他自己真的有效的事，只不過那件事剛好就是會把他朋友徹底榨乾的那一件。

16 型人格各自如何恢復

三種值得留意的 burnout 模式

從來不開口求助的照顧者

ISFJ、ESFJ 和 ENFJ 很多時候是安靜地 burnout 的，因為最消耗他們的那件事，正正就是人人稱讚他們的那件事。如果你是團隊裡「有事找他」的那一個，你不會收到任何預警，直到你已經完全空了。在你需要之前就預留恢復時間，而不是之後。

沒有門可以關的內向者

香港的小單位和開放式辦公室，令很多內向者真的沒有地方可以獨處。如果你是這樣，獨處就要靠安排，而不是靠等：早一點出門、午飯時走一圈、下班路上進一家咖啡店。二十分鐘刻意的獨處，勝過兩小時等家裡安靜下來。

停不了手去「優化」的人

INTJ、ENTJ 和 ESTJ 很容易把休息變成另一個專案——最佳睡眠流程、最有效率的健身餐單。那其實只是換了件衣服的工作。當沒有東西再被量度的時候，恢復才真正開始。

可以怎樣做

在表中選一行——你自己那一行——這星期放進日曆，寫上時間。然後找出與你同住的人或身邊同事的那一行，停止再向他推銷你版本的休息。單是這一個交換，就已經化解到家裡很多低度摩擦。

想知道哪位 Tadamate 和你累得一模一樣？做一次免費 Tadaland MBTI 測驗，認識和你用同一種方式休息的角色。

一個誠實的提醒

這篇是人格文章，不是醫療建議。Burnout（工作倦怠）是一個被正式承認的職業現象，它可以與抑鬱、焦慮並存；而抑鬱和焦慮是臨床狀況，不是一種人格類型。如果你已經連續幾個星期持續感到極度疲累、抽離或者絕望，請找醫生或精神健康專業人士傾談。在香港，香港撒瑪利亞防止自殺會 24 小時熱線是 2389 2222，生命熱線是 2382 0000。這一頁上面沒有任何一句，可以取代那一通電話。